「ソロキャンプで料理を楽しみたいけど、洗い物を減らしたい…」
そんな悩みを解決するのがワンパンキャンプ飯です！
フライパンひとつで完結するので、調理がラク＆片付けも時短。キャンプ初心者でも簡単に作れる、2025年最新のレシピをご紹介します！
ワンパンキャンプ飯のメリット・デメリット
✅ ワンパンキャンプ飯のメリット
洗い物が少ない：フライパンひとつで調理＆食べられる
時短＆簡単：食材を加えて炒めるだけのレシピ多数
食材の無駄なし：余らせにくく、キャンプ時の食品管理が楽
❌ ワンパンキャンプ飯のデメリット
量が限られる：1〜2人向けのレシピが多い
汁物には不向き：スープ系は別の鍋が必要
【2025年最新】ソロキャンプ向けワンパン飯レシピ
【スパイシー＆旨味UP】チキンガーリックライス
📌 材料
✅ 鶏もも肉 1枚
✅ ご飯 1膳分
✅ にんにく（みじん切り） 1片
✅ バター 10g
✅ 塩・黒コショウ 適量
📌 作り方
1. フライパンにバターを溶かし、にんにくを炒める
2. 一口大に切った鶏もも肉を加え、塩コショウで味付け
3. 鶏肉に火が通ったら、ご飯を投入し、混ぜながら炒める
4. 焦げ目がついたら完成！
【旨辛】サバ缶キムチ炒め
📌 材料
✅ サバ味噌煮缶 1缶
✅ キムチ 100g
✅ ごま油 小さじ2
✅ ねぎ（小口切り） 適量
📌 作り方
1. フライパンにごま油を熱し、キムチを軽く炒める
2. サバ缶を汁ごと入れ、崩しながら炒める
3. お好みでねぎを加えて完成！
【サクッとおつまみ】ツナとじゃがいものチーズ焼き
📌 材料
✅ ツナ缶 1缶
✅ じゃがいも 1個
✅ チーズ 50g
✅ オリーブオイル 大さじ1
📌 作り方
1. じゃがいもを薄切りし、オリーブオイルで軽く炒める
2. ツナ缶を加え、全体を混ぜる
3. チーズを上に乗せ、フライパンの蓋をして蒸し焼きにする
4. チーズが溶けたら完成！
【まとめ】
ワンパンキャンプ飯でソロキャンプをもっと快適に！
フライパンひとつで簡単＆絶品な料理を作れるので、ソロキャンプの強い味方！
✅ ボリューム満点ならチキンガーリックライス
✅ ピリ辛好きならサバ缶キムチ炒め
✅ おつまみならツナとじゃがいものチーズ焼き
手軽なワンパンレシピを試して、キャンプ飯を楽しんでくださいね！🏕️🔥
