体の負担を減らす！40代初心者がソロキャンプで地べたスタイルを快適にするコツ

「もっと自然を近くに感じたい」

「秘密基地のようなワクワク感を味わいたい」と、ソロキャンプに憧れる40代の方は多いのではないでしょうか。

そんなソロキャンプで今人気を集めているのが、チェア（椅子）を使わず地面に近い目線で過ごす「地べたスタイル（お座敷スタイル）」です。

しかし、40代の初心者にとって

「ずっと地面に座っていて腰や膝は痛くならない？」「体が疲れてキャンプを楽しめないのでは？」

という不安もありますよね。

この記事では、40代からソロキャンプで地べたスタイルを始め、数々の腰痛や失敗を乗り越えてきた筆者の体験談をもとに、体の負担を極限まで減らして快適に過ごすためのコツと必須道具を徹底解説します！

40代初心者が「地べたスタイル」を選ぶメリットと、注意点

地べたスタイルには、一般的なロースタイル（高さの低い椅子を使うスタイル）とは一味違う魅力があります。しかし、大人のキャンプだからこそ知っておくべき注意点もあります。

メリット：とにかく荷物が軽くなり、自然との一体感が凄い

地べたスタイルの最大のメリットは、重くてかさばる「キャンプチェア」や「高めのテーブル」を持っていかなくて済むことです。バックパック一つで気軽にソロキャンプへ出かけられるようになります。
また、目線が地面に近づくため、タープの下が驚くほど広く感じられ、大自然に包まれているような圧倒的な開放感を味わえます。
注意点：40代の体に「直座り」は想像以上に過酷

筆者が初めて地べたスタイルに挑戦したとき、【ペラペラのレジャーシートの上に直接あぐらをかいて過ごしました】。
結果、【開始2時間で腰がバキバキになり、翌日はひどい筋肉痛に悩まされることに……。】
20代の頃なら平気だったかもしれませんが、40代の体にとって、地面の硬さや冷え、不自然な姿勢の維持は想像以上に負担がかかります。「ただ地面に座るだけ」では、快適な大人のキャンプは成立しません。

40代初心者が疲労を溜めずに地べたスタイルを楽しむために、筆者が実践して効果のあった「3つのコツ」をご紹介します。

「背もたれ」を確保して腰の負担を逃がす

人間は背もたれがない状態で座り続けると、無意識に腰や背中の筋肉を酷使します。地べたスタイルでも、必ず「背もたれ」になるものを準備しましょう（具体的な道具は後述します）。これだけで腰への負担が8割減ります。
地面の「凸凹」と「冷え」を完全に遮断する

キャンプ場の地面は、芝生、砂利、土など様々です。小さな石の突起や、地面から這い上がってくる冷気（底冷え）は、体力を急激に奪い、関節の痛みを引き起こします。
シートを敷くだけでなく、厚みのある「マット」を重ねるのが鉄則です。
テーブルや道具は「手を伸ばせば届く範囲」に配置する

立ち上がったり、無理な体制で体をひねったりする回数が増えるほど、腰に負担がかかります。
自分の座る位置を中心に、コックピットのように手を伸ばせばすべてが完結するレイアウトを作りましょう。