「ソロキャンプに行って、一体何をして過ごせばいいのだろう？」
これからソロキャンプを始めようと考えている30代・40代の方から、よくこんな質問をされます。
ファミリーキャンプやグループキャンプなら、みんなでワイワイBBQをしたりアクティビティを楽しんだりしますが、ソロは文字通り「ひとり」です。
実は私も40代でデビューする前は、「現地で手持ち無沙汰になったらどうしよう…」と不安でした。
しかし、実際に始めてみて気づいたのです。
ソロキャンプの本質は、「合法的に、全力で暇つぶしをすること」にあるのだと。
今回は、仕事や家庭で日々忙しい大人の初心者に全力でおすすめしたい、平日の脳の疲れを完全にリセットする「最高の過ごし方」を私の体験談とともにお届けします。
🕒 【15:00】設営後の1杯と、何もしない「ぼんやりタイム」
キャンプ場にチェックインし、テントとチェアの設営が終わるのがだいたい15時頃。ここから大人の至福の時間がスタートします。
最初の頃の私は「あれもこれもやらなきゃ！」と、すぐに火を起こしたり料理の準備をしたりと、タイムスケジュールに追われていました。これでは仕事の延長線上で、まったくリラックスできません。
今の私のおすすめは、設営が終わったらすぐにスマホをバッグの奥底にしまうことです。
そして、お気に入りのコーヒー（または冷えたビール）を淹れ、ただただ目の前の木々を眺めたり、風の音を聞いたりして30分ほど「ぼんやり」過ごします。
普段、脳がスマホの通知や仕事のタスクでいっぱいに満たされている40代にとって、この「意識的に何もしない時間」こそが、最高の脳のデトックスになります。
🍳 【17:00】時間を贅沢に使う「ソロキャン飯と夜の燻製」
夕方が近づいてきたら、少しずつ夕食の準備を始めます。ソロキャンプの料理において、私が辿り着いた答えは「時間はかけるけれど、手間はかけない」というスタイルです。
凝ったみじん切りやスパイスの調合などはせず、ただ「じっくり時間をかけて育てる料理」がソロには向いています。
究極の暇つぶし「放置燻製」
私が毎回欠かさずやっているのが、100円ショップの折りたたみ燻製器を使ったミニ燻製です。
ダイソーの燻製チップをベースに、セブンイレブンで買った「うずらのたまご」「チー鱈」「厚切りベーコン」を網に並べ、煙をかけたらあとは1時間放置するだけ。
ランタンの灯りの下、煙がゆらゆらと上がるのを眺めながら、文庫本を読んだり、音楽を聴いたりして「待つ時間」を楽しむ。これこそが大人だけに許された贅沢なエンタメです。出来上がった黄金色の燻製は、市販のものの10倍は美味しく感じられます。
🔥 【20:00】焚き火のゆらぎに癒やされる、自分との対話
すっかり日が暮れた夜の主役は、やっぱり「焚き火」です。
暗闇の中でパチパチと爆ぜる薪の音を聞きながら、ただ炎を見つめる。科学的にも「1/fゆらぎ」と呼ばれる効果でリラックスできることが証明されていますが、本当に心が波一つない水面のように落ち着いていきます。
家の中にいると、どうしても「明日の仕事の準備」「将来への不安」などが頭をよぎりますが、不思議と焚き火の前では「今、ここ」の心地よさにだけ集中できます。お気に入りのウイスキーをチビチビと舐めながら、過去の思い出に浸ったり、これからやってみたい小さな冒険にワクワクしたりする時間は、まさに大人のためのサードプレイス（第3の居場所）です。
📝 40代初心者が現地で「退屈」しないための現実的なアドバイス
もし、それでも「やっぱり暇を持て余しそう」と不安な方は、以下の3つを道具箱に忍ばせてみてください。
- 電子書籍（Kindleなど）に読みたかった本を3冊ダウンロードしておく
大自然の中で読む小説やビジネス書は、驚くほど内容が頭に入ってきます。 - ノイズキャンセリング機能付きのイヤホン
静かに過ごしたい夜、万が一隣のサイトが賑やかだった場合の「耳栓」代わりにもなり、自分だけの世界に没入できます。 - 小さなメモ帳とペン
デジタルから離れた環境にいると、驚くほど良いアイデアや、自分の本音の感情がポロッと湧き出てきます。それを書き留める時間が最高に愛おしいです。
🌲 まとめ：今週末は、全力で「何もしない」をしてみませんか？
ソロキャンプの過ごし方に「正解」はありません。
「キャンプ飯を頑張らなきゃ」「オシャレに過ごさなきゃ」というSNSの呪縛はすべて捨て去ってください。
朝寝坊してもいい、買ってきた惣菜を温めるだけでもいい、ただ火を眺めて寝るだけでもいい。
誰の目も気にせず、自分の「やりたい」と「やりたくない」に100%従えるのがソロキャンプの最大の魅力です。
今週末は、日々の忙しさをすべてリセットしに、あなただけの「究極の暇つぶし」に出かけてみませんか？
